我的餐盤 聰明吃 營養跟著來

為了讓民眾以更簡單的方式，輕鬆達到均衡飲食，國民健康署將每日飲食指南轉換成「我的餐盤」，將類別及份量的概念帶入。期透過「我的餐盤」圖像及口訣協助民眾落實均衡飲食

「我的餐盤」圖像分成6個部分，分別為全榖雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品及堅果種子，提醒您每餐皆應攝取到6大類的食物，圖像如下:

健康餐盤口訣:

1. 乳品類：每天早晚一杯奶

2. 水果類：每餐水果拳頭大

3. 蔬菜類：菜比水果多一些

4. 堅果種子類：堅果種子一茶匙

5. 豆魚蛋肉類：豆魚蛋肉一掌心

6. 全榖雜糧類：飯跟蔬菜一樣多